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  • Karen

不再害怕

更新日期:2019年9月10日

最近几年以来,我一直是Hay House Radio的忠实粉丝,Hay House Radio是一家网上电台,那里是我寻找精神营养的来源之一,他们的座右铭是 - Radio for your soul 灵魂电台。有些时候就很想把听到的非常好的东西连同自己的感想一起写下来,把西方对精神世界的理解和诠释分享给国人。刚刚更新了我的催眠网站,感觉终于有一个平台可以写些东西了,所以以后我会陆续写些东西放在网站的部落格里。


前几天听了一个对精神领域专家Robert Holden博士的访谈录,谈关于畏惧感,感觉很受启发,畏惧感是大多数问题的来源。因为畏惧,我们限制住自己的想法和行为,“初生牛犊不怕虎”,好像年龄越大,我们怕的东西就越多,敢做的事也越来越少了。Dr. Robert Holden对畏惧感是这样说的…


“畏惧感永远都伴随着我,我一直试着去战胜它,但是一直也没成功过。特别是最近几年我当上了爸爸,好像自己心的一部分总是悬在外面,害怕的感觉一点也没变少。


可以这么说吧,我在试着和畏惧感建立一种适当的关系。许多伟人告诉我们,要无畏的生活,真实的做你自己。可是人类就有这样的天性去害怕和担心,我觉得最好还是学会如何和畏惧感相处,越是躲避害怕的感觉就会越害怕,所以与其尝试不害怕,还不如与畏惧感建立一种关系,特别是友爱的关系,那么它就不会阻挡你做你想做的事或者作你想作的人。这种爱和畏惧的关系是非常重要的,所有的情感从最基本来讲就是分为两种:爱和畏惧。感觉上好像人类的情感千变万化,每种感觉都各有不同,但是如果你究其根本,其实最终归结到就是这两种情感:爱和畏惧。生活就是在这两种情感之间的选择,也是选择是关爱自己的畏惧感还是压制它、躲避它,或者最终学会面对它,爱是关键,爱可以带你向前走。为什么呢?


帕拉图说:“勇气是懂得什么可以不去害怕。” 想知道什么不去害怕,要先学如何去面对害怕。认真关注自己的感觉,我觉得我害怕很多事情,我怕站在听众面前不知道说什么,我怕面对一张白纸不知道写什么,我怕很多事情。关键是要去面对害怕的感觉,如何去面对?正确的态度是好奇,而不是评判自己。是去接受,是意识到我希望自己不要害怕,但是既然我已经害怕了,那么就去面对它。有时候我们害怕的不是某件事,而是害怕本身,试图去改变害怕这一事实,去要求自己态度正面。我发现态度正面并不能帮助我不害怕,这是因为我没有去考虑自己害怕的内容,没有去真正的接受,以开放好奇的心去面对自己的畏惧感,给它出来说话的机会,看看你的畏惧感想对你说什么?

这是我对情感的认识 - 人生所有的情感都只有一个最终目的,就是被体会!一旦情感被体会,而不是被评判、被压制、被转向或者被否认,这种情感就会被变化。认真去看,我发现大多数的畏惧感都没有真凭实据,只是害怕有可能什么事会发生,大多只是假设而已,当我认真对待这种畏惧感,并加以关爱,它或者会自然消散,或者给出原因,比方说畏惧感会告诉我 -你要做一个演讲,但是你准备的还不够充分,还需要更好的准备自己。所以这种害怕是有理由的,是在告诉我我应该多花些时间做准备。


还有一些畏惧感是外在的,比方说担心孩子在游乐场上会有危险,随时有可能从秋千上掉下来摔坏了,从害怕的角度去看,游乐场简直就是死亡陷阱,好像你越害怕就越能保护好你的孩子。从更高的角度来看,害怕是在要你给予孩子关爱,让爱的智慧在这样的时刻指引你,听它的声音,是不是孩子还太小,还需要你的帮助做这样的事?还是他们玩儿得开心极了,相信孩子,相信孩子的智慧可以让他们做你做不到的事,比如头朝下的在秋千上荡。让爱指引你,在可以放开不需要控制的时候就放开。


害怕总是告诉你“你需要我,我可以保护你”,但是我相信实际上是爱在保护我们,爱是智慧,所以当我们害怕的时候就是召唤爱,害怕告诉我我应该面对现实,我应该倾听爱的声音,让爱指引我去做对的事情。


为什么我们会害怕?当我越多的怀着真诚的好奇感去看畏惧,而不是去评判对错的时候, 我感觉畏惧感实际上是一种认知的分离。


爱因斯坦说分离是一种视觉幻象。作为一个独立的个体,我们很自然地会感觉自己有别于其他人和其他事,难免就会有焦虑、害怕或者保护自己的感觉。但是我当我感觉和某个人有一种连带的关系,有一种同一感的时候我就不会害怕他了。就像今天我在花园里边看到一只大黄蜂,我的第一个反应就是害怕,别被叮到才好,但是我让自己正面面对自己的畏惧感,又去仔细的看这只黄蜂的时候,我开始去欣赏他,然后自然就不害怕了。这让我体会到当感觉到万物一体的时候我们就不再害怕,但是当觉得自己有分离感的时候,我们就会感觉害怕。举个例子,当我们觉得我们和快乐是分离的时候,我们就会害怕快乐 - 害怕找不到快乐,害怕找到又失掉,害怕太快乐了就会有不快乐的事情发生,所以这就注定了我们会害怕。所以我认为害怕来自于当我们把自己看作和宇宙中的所有一切其它分离。所以归根结底,只有一个问题,就是分离感,而解决的方法就是明白万物同一,在同一性中我们与宇宙中的叫做爱的智慧相连接。敢于面对畏惧感是一种勇气,只要敢于去面对畏惧感,我们就不会被它所左右。有勇气诚实的面对畏惧感,去经历害怕的过程,不是单单对害怕产生反应,而是选择如何去应对害怕,所以举个例子来说,当我准备做演讲的时候,我害怕,但是我不会因为害怕就不去做或者拒绝,与其让害怕指挥我怎样做或者拼命尝试去做好,不如更好的理解我为什么会害怕。和害怕做正面的交流,通常的情况是我过度考虑听众会如何对我的演讲做出反应,所以我的害怕在告诉我我过多地把注意力集中在别人对演讲的反应,而不是我做演讲的目的。所以我的畏惧感在告诉我重新调整自己,更多的把注意力集中在你讲话的目的上,而不是你讲话的结果。在这样做的时候,我就发现越多的把注意力集中在讲话的目的上,最后的结果就会越好。是害怕帮我学会了这样去做。


在公众面前讲话是很多人都害怕的头号杀手,担心听众的评判,担心别人会说你讲得没意思,你没有好好准备,你自己都不明白自己在说什么,总之是担心搞砸了!当然知道自己想要的结果是好事,但是我觉得你无法控制演讲的结果,实际上你真的是应该害怕如果你想控制听众的反应,因为你的听众是聪明的,你无法控制别人的反应。


所以让我们回到动机上来,如果你把我放在讲台上,然后跟我说站在讲台上去赢得爱,我会非常害怕,但是如果你告诉我到讲台上去谈论爱,谈论关于爱是我们生活的目的,我会很高兴去做,因为那是生命中至上至高的真理!我们来到这个世界上去爱,我们来到这个世界上去推动世界向爱的方向发展,为了传达这个消息,即便是失败也值得,只要我能够把信息传达出去。所以从这个角度来说,不是不去害怕,而是当你相信有些事比畏惧感本身要更强大,当你用信念去做自己喜欢做的事情的时候,这种信念如此强大让你心甘情愿地去害怕也会去做!”


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